שימור מתאמנים: איך לשמור על מתאמנים אחרי החודש השלישי

למה מתאמנים עוזבים?

מתאמנים כמעט אף פעם לא עוזבים בגלל התוכנית עצמה. הם עוזבים כשהם לא רואים התקדמות, כשהם מרגישים שאף אחד לא שם לב אליהם, או כשאין להם סיבה להמשיך.

• עוד אין הצלחה שרואים. ירידה בשומן ועלייה בכוח לוקחות שבועות. אם עד השבוע השישי אין שום דבר שאפשר להצביע עליו, עוד חודש תשלום מתחיל להרגיש כמו הימור.
• אין מה שמחזיר אחרי שבוע רע. חופשה, ילד חולה או חודש עמוס שוברים את השגרה. בלי צ׳ק אין או הודעה, שבוע אחד שהתפספס הופך בשקט לחודש שבוטל.
• תחושה של עוד מספר ברשימה. תגובות כלליות, מענה מאוחר ותוכנית שאף פעם לא משתנה משדרים שאף אחד לא באמת עוקב.
• היעד הושג ואין יעד הבא. מתאמנים שמגיעים למשקל של החתונה או למתח הראשון עוזבים הרבה פעמים בדיוק ברגע שהוכחת שאפשר לעזור להם.
• המחיר כבר לא מרגיש שווה. תלונה על המחיר אומרת בדרך כלל שהערך לא גלוי, לא שהמחיר לא נכון.

מתי מתאמנים הכי נוטים לעזוב?

רוב הנטישה קורית בחודשים הראשונים. אין מחקר גדול על מתאמנים בליווי אונליין, אבל נתונים מחדרי כושר מראים כיוון דומה: לפי מחקר שפורסם ב-2016 ב-Journal of Science and Medicine in Sport ועקב אחרי 5,240 מנויים של מכון כושר בריו דה ז׳ניירו, 63% מהמנויים החדשים הפסיקו להגיע לפני החודש השלישי, ופחות מ-4% התמידו יותר מ-12 חודשים ברציפות.

למתאמנים בליווי יש יותר תמיכה ממנויים שמתאמנים לבד, אז המספרים אצלך אמורים להיראות טוב יותר. הדפוס עדיין דומה: החודשים השני עד הרביעי, סוף בלוק אימונים והשבועות שאחרי השגת יעד הם הרגעים שבהם מתאמנים מחליטים אם להישאר.

איך לשמור על מתאמנים? שבע שיטות שעובדות

שומרים על מתאמנים בעזרת שגרות שרצות כל שבוע, לא בעזרת שיחת מוטיבציה כשמישהו כבר עם רגל אחת בחוץ. שבע השיטות האלה מכסות את הרגעים שבהם מתאמנים בדרך כלל עוזבים.

1. 1

   שבוע ראשון מסודר

   יעדים ברורים, תוכנית ראשונה, יום צ׳ק אין קבוע וזמן מענה מוגדר, הכול לפני האימון הראשון. המדריך לקליטת מתאמנים חדשים מפרט את השבוע הזה.

2. 2

   הצלחה מהירה בשבועיים הראשונים

   בוחרים משהו שהמתאמן יראה מהר: סט כבד יותר בתרגיל מרכזי, חמישה ימים לפי התפריט, יעד צעדים שהושג כל יום. וכשזה קורה, אומרים את זה בקול.

3. 3

   צ׳ק אין שבועי עם תגובה אמיתית

   אותו יום כל שבוע, טופס קצר ותגובה ספציפית תוך יום. במדריך על צ׳ק אין למתאמנים יש תבנית להעתקה.

4. 4

   התקדמות שרואים

   תמונות התקדמות זו לצד זו, גרף משקל או היקף מותניים, ומשקלים שעולים ביומן האימונים. כדאי להשוות לפני ארבעה או שמונה שבועות, לא רק לשבוע שעבר.

5. 5

   קהילה

   מתאמנים שרואים אחרים מתאמנים באותם ימים מרגישים חלק ממשהו. קבוצה או פיד סגור נותנים סיבה לפתוח את האפליקציה גם בשבוע חלש.

6. 6

   תגובה מהירה לשתיקה

   צ׳ק אין שלא הגיע או שבוע בלי אימונים מתועדים מקבלים הודעה קצרה ונעימה באותו יום. שואלים מה הפריע ומציעים גרסה קטנה יותר של התוכנית לשבוע הזה.

7. 7

   יעד הבא לפני שהנוכחי נגמר

   בסביבות השבוע השמיני עד העשירי של בלוק, עוברים עם המתאמן על התוצאות ומסכמים יחד את היעד הבא ואת הבלוק הבא. מתאמנים שיודעים מה מחכה להם הלאה נשארים בשביל זה.

איך מזהים מתאמן שעומד לעזוב?

לפי ההתנהגות, לא לפי מה שנאמר. מתאמנים כמעט אף פעם לא מודיעים שהעניין יורד, אבל הפעילות שלהם מראה את זה שבועות לפני הביטול.

• הצ׳ק אין מגיע באיחור או לא מגיע. בדרך כלל זה הסימן הראשון.
• פחות אימונים מתועדים. שלושה אימונים בשבוע שהופכים לאחד הם אזהרה, גם אם המתאמן אומר שהכול בסדר.
• תשובות קצרות יותר. מילה אחת במקום שבו פעם היו שאלות.
• התיעוד של האוכל נעצר. הרבה פעמים סימן שהתזונה מחליקה ושלא נעים להראות את זה.
• שאלות על הקפאה או על המחיר. כדאי להתייחס אליהן כבקשה לשיחה, לא רק כשאלה טכנית.

כששני סימנים כאלה מופיעים יחד, שולחים הודעה אישית. שואלים מה השתנה, מתאימים את התוכנית לחיים של עכשיו ומסכמים על דבר אחד קטן לשבוע הקרוב.

איך מודדים נטישת מתאמנים?

מחלקים את מספר המתאמנים שעזבו במהלך החודש במספר המתאמנים שהיו בתחילת החודש, ומכפילים ב-100. שימור חודשי הוא 100 פחות המספר הזה.

• למדוד כל חודש. עם מעט מתאמנים חודש אחד הוא רעש, ולכן כדאי להסתכל על ממוצע של שלושה עד שישה חודשים.
• לרשום מתי עוזבים. באיזה חודש ליווי כל מתאמן עזב. אם רובם עוזבים בחודש השלישי, שם צריך להוסיף תמיכה.
• לשאול למה. שאלה קצרה אחת כשמתאמן עוזב נותנת יותר מכל מספר. כדאי לרשום את התשובה.
• להשתמש במחשבון. מחשבון נטישת המתאמנים החינמי הופך את המספרים לנטישה חודשית, שימור ל-12 חודשים, משך ליווי ממוצע והכנסה שאבדה.

איך ⁦Coach+⁩ עוזרת לשמור על מתאמנים

בפלטפורמת האימון ⁦Coach+⁩ מנהלים את המתאמנים מדשבורד המאמן, וכל מתאמן מתאמן באפליקציה הממותגת שלך, שמחוברת אליו. רוב השיטות שלמעלה רצות בתוך החיבור הזה.

• צ׳ק אין שבועי עם תמונות התקדמות בפרופיל של כל מתאמן, מהחדש לישן.
• גרפי התקדמות ותיעוד אימונים סט אחר סט, כך שהמתאמנים רואים את ההתקדמות שלהם.
• פיד קהילה סגור בתוך האפליקציה שלך.
• מתאמנים פעילים ולא פעילים בעמוד הסקירה, כדי לראות מי נעלם.
• הודעות עם התראות פוש, להודעה באותו יום כשמישהו שותק.
• יומן עם קביעה עצמית של פגישות, לשיחות סיכום בסוף בלוק.

צ׳קליסט מהיר

• שבוע ראשון מסודר לכל מתאמן חדש
• הצלחה אחת שרואים, מתוכננת לשבועיים הראשונים
• יום צ׳ק אין קבוע ותגובה תוך יום
• השוואה להתקדמות של לפני ארבעה או שמונה שבועות
• הודעה באותו יום כשמתאמן שותק
• יעד הבא מסוכם לפני שהבלוק הנוכחי נגמר
• נטישה חודשית במעקב, עם הסיבה לכל עזיבה

שאלות נפוצות