כלים חינמיים
מחשבונים חינמיים למאמני כושר ומאמנים אישיים
מחשבונים חינמיים למאמנים ולמתאמנים: קלוריות, מאקרו, חלבון, 1RM, BMR ואחוזי שומן, וגם מחשבוני תמחור והכנסה לעסק האימון.
לעסק האימון
מחשבון תמחור לאימון אונליין
מחיר חודשי למתאמן לפי יעד הכנסה, הוצאות העסק והשעות הפנויות לליווי אונליין.
למחשבוןמחשבון תמחור חבילות אימונים
מחיר חבילה, מחיר לאימון בחבילה והחיסכון למתאמן לפי מחיר אימון בודד והנחה.
למחשבוןמחשבון נטישת מתאמנים
אחוז נטישה חודשי, שימור חודשי ושנתי, משך ליווי ממוצע וההכנסה שהלכה עם המתאמנים שעזבו.
למחשבוןמחשבון הכנסה למאמן כושר
הכנסה חודשית, רווח, שווי מתאמן ומספר המתאמנים שבו העסק מפסיק לגדול.
למחשבוןמחשבון קיבולת מתאמנים
כמה מתאמנים השעות השבועיות מאפשרות, כמה העסק מלא היום וכמה מקומות פנויים נשארו.
למחשבוןמחשבון נקודת איזון לעסק אימון
כמה מתאמנים מכסים את ההוצאות וכמה צריך כדי להגיע ליעד הרווח החודשי.
למחשבון
למאמנים ולמתאמנים
מחשבון קלוריות
כמה קלוריות צריך ביום: צריכת תחזוקה (TDEE), יעד לירידה במשקל ויעד לעלייה במסת שריר.
למחשבוןמחשבון גירעון קלורי
כמה קלוריות לאכול ביום כדי להגיע למשקל היעד בזמן, וכמה זה יוצא בשבוע.
למחשבוןמחשבון BMR
קצב חילוף החומרים הבסיסי, וכמה קלוריות הוא הופך להיות בכל רמת פעילות.
למחשבוןמחשבון אחוזי שומן
הערכת אחוזי שומן לפי גובה והיקפי צוואר, מותניים ואגן, בשיטת הצי האמריקאי.
למחשבוןמחשבון מסה רזה ו-FFMI
מסת גוף רזה, מסת שומן ו-FFMI לפי גובה, משקל ואחוז שומן.
למחשבוןמחשבון BMI
מדד מסת גוף לפי גובה ומשקל, עם קטגוריית המשקל של ארגון הבריאות העולמי.
למחשבוןמחשבון משקל אידיאלי
משקל אידיאלי לפי ארבע נוסחאות מקובלות, וטווח המשקל התקין לפי BMI לגובה שלך.
למחשבוןמחשבון מאקרו
חלוקת הקלוריות היומיות לחלבון, פחמימות ושומן בגרמים, לירידה במשקל, לשמירה או לבניית שריר.
למחשבוןמחשבון חלבון
טווח חלבון יומי בגרמים לפי משקל ומטרה, וכמה חלבון לאכול בכל ארוחה.
למחשבוןמחשבון מאקרו לארוחה
חלוקה של חלבון, פחמימות ושומן יומיים ל-2 עד 6 ארוחות, עם גרמים וקלוריות לכל ארוחה.
למחשבוןמחשבון שתיית מים
הערכה של כמות המים היומית לפי משקל גוף וזמן אימון, בליטרים.
למחשבוןמחשבון 1RM
הערכה של מקסימום חזרה אחת מסט של 1 עד 12 חזרות, עם טבלת אחוזים למשקלי העבודה.
למחשבוןמחשבון דופק מטרה
דופק מקסימלי משוער וחמישה אזורי דופק בפעימות לדקה, עם דופק במנוחה או בלעדיו.
למחשבוןמחשבון קצב ריצה
קצב לקילומטר, מהירות וזמן משוער ל-5 ק״מ, 10 ק״מ, חצי מרתון ומרתון מריצה אחת.
למחשבון